病情分析：
      你好，睡覺不要仰睡,側臥比較好向右臥,經常做做胸部按摩
      指導意見：
      買內衣的時候一定要去那種正規的內衣店買，一定要試穿，找到符合自己胸型的。
      

      病情分析：
      像你這種情況來說，要注意保持良好的生活習慣，飲食的習慣。
      指導意見：
      這兩天要注意休息，避免超負荷的勞累，保持清淡的飲食為主。注意乳腺的護理和衛生。
      

      病情分析：
      你好，你的情況屬于乳房發育過程中外擴，不是很大的問題，女性乳房多少有些外擴
      指導意見：
      如果你的乳房外擴比較明顯，你可以穿緊致一些小內衣來糾正，有一定zuo?y
      
      以上是對“胸部外擴嚴重，自我感覺是內衣穿的不當”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，根據你描述的情況，考慮是長期穿的文胸不適合導致的，沒有其他任何辦法改變，只要選擇適合的文胸，最好選擇聚攏文胸，并且不要有鋼托，以免長期刺激引起乳腺疾病，睡覺時不要穿，并且不能俯臥。