首先正是長身體生長發育的年齡，應該保證三餐的營養攝入，吃應季的蔬菜水果，多喝白開水，健康飲食，不要暴飲暴食，少吃生冷寒涼辛辣刺激食物，規律作息，不要熬夜和晚睡，最主要是加強體育鍛煉，規律運動，持之以恒，才會看到比較好的效果。
      

      病情分析：
      肥胖與先天遺傳等不可控因素有關，但更與后天的生活方式等可控因素有關。
      指導意見：
      1：改善生活方式，加強鍛煉，控制體重。2：注意休息，避免勞累和熬夜。
      

      病情分析：
      你好，根據您的描述，你這種情況很可能是由于平時不愛運動，飲食過于油膩。
      指導意見：
      像您這種情況，我建議你還是在醫生的指導下，要的應用，可以服用一些輕身減肥片，試一試，同時飲食上要控制，每日三餐要定量，每天快步走5000步
      
      以上是對“這個暑假我本來想減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好根據你的描述這種情況建議你注意休息多運動多鍛煉就可以啦
      指導意見：
      建議你首先要控制飲食不要吃辛辣刺激性食物和油膩的食物多運動多鍛煉增加運動量
      

      病情分析：
      您好，歡迎您的咨詢，控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
      指導意見：
      飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。多做運動，如跑步等等。希望我的回答對你有幫助。
      

      病情分析：
      減肥可不是想想就能成功的事情，一定要制定一個減肥計劃，立即行動起來。
      指導意見：
      可告訴我你的身高體重，幫你算一下體重指數，制定一個減肥計劃，并嚴格執行，減肥才能成功。減肥還要限制熱量的攝入，少食和不食甜食（如餅干、糖果、巧克力、冰激凌）、不吃油炸的東西、不吃烤肉串。
      

      病情分析：
      你好，吃的多，運動少是造成肥胖的根本原因，平時應注意少吃多運動
      指導意見：
      1、三餐合理均衡，吃至七八分飽即可，少吃零食，多喝白開水，少喝碳酸類飲料
      2、堅持每天運動，以消耗脂肪最多的有氧運動為主，效果會更好
      3、按摩減肥是中醫減肥的一種，效果很好，如想更快更健康的瘦下來，建議搭配一款專業減肥產品波顏婷，純植物萃取，外用涂抹按摩，安全性高，且其獨有的“溶、排、收、阻”四部，能夠幫助快速減肥不反彈
      
      以上是對“這個暑假我本來想減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！