減肥瘦身，拒絕減肥藥物是正確的做法。最安全健康的減肥瘦身就是合理控制飲食結合運動，但貴在堅持。飲食：三餐要規律，忌暴飲暴食，盡量低脂低熱，以早餐好、午餐飽、晚餐少為原則，食物的搭配上要少葷多素，少細多粗（主食上雜糧為主），可網上搜索三餐食譜。運動：跳繩、游泳、慢跑等都是不錯的全身性的運動方式，每次30分鐘以上，每星期五次左右。
      

      病情分析：
      減肥是一件很困難的事，也沒有捷徑可圖，要相信科學的，三餐節制，藥啊不靠譜。
      指導意見：
      這個無非兩個原則，一個控制嘴巴，一個邁開腿，亙古不變的原理，燒烤煎炸的不要吃，一定要堅持。
      

      病情分析：
      這幾種方法就已經排除了，那里只能是，必須鍛煉了。有效減肥。
      指導意見：
      停藥，早上6點鐘起來跑步，跑一個半小時，晚上也要跑步，限制蛋白質的攝入，少吃油膩的食物，多喝水，鍛煉。
      
      以上是對“想減肥，不吃藥不打針”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你說的情況想要減肥，這個不吃藥，不打針不喝減肥茶通過運動鍛煉就可以。
      指導意見：
      你說的這個方式方法是非常正確的，也是不太允許的，一個就是減少飲食的量，第二個就是加大運動的量。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，想減肥，不吃藥，不打針，不喝減肥茶。
      指導意見：
      建議，你可以通過多運動減肥。如剛開始可以選擇快步走，如果你已經很長時間沒有運動，不能馬上采取劇烈的運動方式，所以可以選擇快步走，然后再慢跑，還可以加些跳繩。時間在一小時，堅持一個月就會有效果。