可以加餐。要注意多吃高熱量的食物，多吃米飯面條，饅頭，水餃，包子，餛飩。適當(dāng)?shù)脑黾佑斡究觳阶叩冗\(yùn)動(dòng)，而且要注意按摩穴位，比如說(shuō)按摩中脘穴，天樞穴，足三里等穴位，能夠改善人體的代謝。多吃動(dòng)物的外皮喝內(nèi)臟。加餐，每天5餐。
      

      不主張你吃一些藥物來(lái)增肥，建議采取健康的飲食方式，高蛋白飲食，營(yíng)養(yǎng)均衡飲食。吃蛋白質(zhì)粉，如果條件允許就去健身房請(qǐng)私教，健身教練會(huì)給你制定一套增肌增重的方法。
      

      病情分析：
      你好，跟據(jù)你所描述，你身高163，體重90，想增加體重和體質(zhì)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      增加體重和增強(qiáng)體質(zhì)是不能依靠藥物的，建議你加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，均衡飲食，適當(dāng)多吃些高蛋白食物。
      
      以上是對(duì)“我今年23身高163體重90有點(diǎn)偏瘦”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      身高有一米六三，體重才九十斤，是偏瘦的，平時(shí)要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，加強(qiáng)鍛煉。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      可以適當(dāng)增加肉類，蛋類等高蛋白的飲食。每天可以多吃些水果和小點(diǎn)心。要注意加強(qiáng)鍛煉，最好在健身教練指導(dǎo)下進(jìn)行。
      

      病情分析：
      根據(jù)您目前的身高來(lái)估算，你目前的體重稍微有一點(diǎn)偏瘦也不是特別瘦
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      平時(shí)要矯正不良的飲食生活習(xí)慣平時(shí)注意適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w增強(qiáng)體質(zhì)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，必要時(shí)去醫(yī)院檢查一下有沒(méi)有內(nèi)分泌代謝系統(tǒng)疾病或者胃腸道疾病。
      

      減肥最有效的辦法，就是控制飲食，減少飲食量，減少油膩食品，減少垃圾食品，少吃甜食，可以多吃，蔬菜水果等，富含維生素的食物，不喝啤酒，不喝碳酸飲料，增加運(yùn)動(dòng)量，選擇一個(gè)健身房進(jìn)行正規(guī)的訓(xùn)練，有助于減肥，另外也可以采取中醫(yī)療法，進(jìn)行減肥，包括，針灸減肥，拔罐減肥，可以嘗試。