病情分析：
      引起腰痛的原因有多種，像內臟器官的病變，腰肌的勞損，腰椎的病變等。平時盡量不要大幅度彎腰,可以常練習倒行（往后走）緩解椎間壓力,不要干重活，盡量避免對腰部負荷較大的動作。
      指導意見：
      日常生活中養成良好的生活習慣，久坐久立后多活動一下，不蹺二郎腿,不坐沙發和較矮的座椅,睡硬板床。我建議您一定要到專業的頸腰椎病醫院,由專業醫生給您做出診斷,根據您的具體情況,制定有針對性的治療方案,以達到理想的治療效果
      

      病情分析：
      你好根據你所說的這種情況可能跟你的工作方式或者是生活習慣有關系
      指導意見：
      你好，建議你先從你自己的習慣上找原因，平時不要長期的一個姿勢，平時可以口服舒筋丸
      

      病情分析：
      您好患者，根據您的癥狀，考慮您是勞累受涼導致腰肌勞損癥狀，需要口服藥物治療。
      指導意見：
      您好患者朋友，根據您的癥狀，建議您注意休息，飲食清淡，配合口服腰痛寧和扶他林治療。
      
      以上是對“坐著時間長腰酸累，抬高腿腰疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！