病情分析：
      你好，如果想把手淫戒掉，平時多聽聽音樂，多運動運動，轉移一下注意力。
      指導意見：
      慢慢的也就戒掉了。一般聽音樂是最好的方式。包皮就是包裹著龜頭，有的不能完全露出。
      

      病情分析：
      你好根據你的描述長期頻繁的手淫對身體傷害很大應該及時戒掉
      指導意見：
      建議你及時戒掉手淫這種不良的生活習慣多運動多鍛煉保證每天有充足的休息時間這樣對身體健康很重要
      

      病情分析：
      你好，你這個年齡,頻繁手淫容易導致勃起功能障礙。需要多注意
      指導意見：
      建議平時多鍛煉身體，轉移注意力，不要胡思亂想內褲不要穿得過，積極戒掉手淫就行。
      
      以上是對“我手淫有4年了，怎么樣才能控制這手淫”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！