目前描述的這種情況，還是建議在飲食上格外的控制一下！建議平時少吃甜品，每天堅持兩個小時的走路和跑步等，有助于達到減肥的效果！減肥的過程是個堅持的過程建議堅持住。
      

      病情分析：
      你好，你說的情況，減肥的效果的話，這個需要看看你個人的體質的啦，每個人都不一樣餓了
      指導意見：
      還有就是你除了控制運動量，你就是飲食什么都是要注意的啦，不要耽擱拖，祝你健康啦
      

      病情分析：
      根據你所描述的這個癥狀，這個沒有特定的數量，根據每個人的體質不一樣也是不一樣的。
      指導意見：
      建議您放松一點，不要過度緊張，平時注意多休息，不要熬夜，保證充足的睡眠。
      
      以上是對“女身高163體重120每天慢跑兩小時一個月可以瘦多”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！