目前如果有覺得肥胖還是建議，在飲食上格外的控制一下！平時不要暴飲暴食，少吃甜品飲料等！建議晚飯過后多參加一些戶外運動，跑步或跳繩等都有助于體重的下降也有利于身體健康。
      

      病情分析：
      您好，根據您描述的情況來看，不要減肥過度，您現在還年輕。
      指導意見：
      建議不要吃辛辣刺激的食物，注意休息，不要熬夜，清淡飲食，多吃新鮮的水果蔬菜，多做運動。
      

      病情分析：
      你好，一個月瘦三十斤是不現實不科學的，太快了，不建議急于求成。
      指導意見：
      建議，減肥最主要還是要管住嘴，邁開腿，越求快越減不下來，三餐七成飽，餐前先喝湯防止多吃，少吃主食，吃清淡的素菜，當你想吃零食趕緊喝白開水。每天都要運動，哪怕就是站起來走動，不要坐著躺著。
      
      以上是對“9歲那年暑假狂吃，后來也一直長胖一直胖”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你的目標是一個月瘦30斤，這個比較困難，減肥需要一個過程，可以通過控制飲食和運動來減肥，首先管住自己的嘴，少吃零食，甜食，碳酸飲料之類的，少吃油膩高脂煎炸的食物，每天堅持體育鍛煉，比如跑步，跳繩，游泳，練瑜伽等，只要堅持下去，減肥才有效果。