需要注意做好熱身循序漸進鍛煉，注意局部有沒有紅熱腫脹疼痛嚴重情況，避免損傷，嚴重疼痛不能繼續鍛煉，最好去正規醫院檢查一下磁共振同時可以對癥治療比較好，同時需要堅持鍛煉，增強肌肉力量
      

      病情分析：
      你好，你現在正處于青春期，正是身體生長發育的關鍵時期。
      指導意見：
      一般在兒童時期，韌帶比較軟，是很容易進行拉伸的，建議您只要長期堅持，一定可以成功。
      

      病情分析：
      現在13歲開始練習下腰和劈腿，肯定會有些困難和僵硬，這是正常的現象，每天堅持慢慢的就能夠把韌帶拉開了
      指導意見：
      平時也可以適當的按揉和熱敷一下，因為練習之后通過熱敷的方法也能夠使肌肉和韌帶適當的放松，更加安全
      
      以上是對“練習劈腿，讓韌帶軟一些以后好劈腿”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！