你好，根據你描述的情況。手淫一個月可以控制在一到三次。但是要頻繁的手淫對身體泌尿性能會造成很多疾病。如前列腺炎，陽痿早泄等。平時可以參加一些運動強身健體。飲食上可以多使用一些牛羊肉韭菜，海產品，堅果類等
      

      您好！手淫，使泌尿系統組織器官長期處于充血狀態，造成局部免疫力下降，可引起尿道炎、前列腺炎、精囊炎、神經疲勞、性欲減退、勃起不堅、習慣性早泄等。建議您及時戒掉手淫、要培養正當的愛好和高尚的情操，除去正常的工作學習外，業余時間多參加集體文娛、體育活動，培養正當的興趣愛好，以免造成不良后果，另外注意局部衛生清潔