減肥瘦身貴在堅持，才會有效果，要合理控制飲食結合運動來減。飲食：三餐規律，兩餐間可吃一份低糖水果。戒掉零食、宵夜、快餐，少吃油炸類食物，做到葷素兼顧，葷少素多，粗細搭配，粗多細少。運動：快走、慢跑、游泳、跳繩等都是全身性的運動，是減肥的較好的方法。大基數體重減肥要從舒緩的開始，逐步遞增，運動后拉伸、按摩。
      

      病情分析：
      根據你描述的情況來看，主要是體重有點超標，如果身高沒有超過160的話是建議你減肥的。
      指導意見：
      減肥主要就是運動和飲食的控制，每天保持足夠量的運動是可以起到消耗脂肪和防止攝入的熱量成為脂肪的作用，建議你每天進行40分鐘以上的運動，跳繩或者是跑步，主要是堅持，每周可以休息1天。

      病情分析：
      你好，你想要減肥，一定要通過科學的減肥方法，您正是在長身體的時候不要過度節食。
      指導意見：
      平時要避免吃一些膨化食品，要多吃些高蛋白的含碳水化物較低的食品。餐后也要鍛煉。
      
      以上是對“有一百二十多斤，將近一百三”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！