跑步后出現腳踝腫脹，而且反復發作，這種情況考慮是慢性的滑膜炎引起的，最好是檢查一下踝關節的核磁，一定要多休息，可以烤電熱敷外用活血化瘀的藥物，避免長時間的走路，劇烈的運動。
      

      你好，你這個情況本身年齡不大，如果沒有下肢麻木的癥狀，一般考慮局部肌肉筋膜炎。或者關節滑膜炎的可能性，這個情況建議減少活動量，局部上上熱敷做的推拿按摩可以口服點活血消腫的藥。
      

      病情分析：
      目前的這種情況就是局部的結締組織損傷出現相對應的炎性增生，炎性水腫，這種情況需要預防，進一步加重，
      指導意見：
      建議每天外用紅花油后輕揉，短期內不要再做劇烈活動，預防反復損傷影響關節功能，
      
      以上是對“跑步一星期腳踝腫了，而且是兩只腳都腫了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你這是多見的情況，原因比較簡單，就是活動過量所致的現象。
      指導意見：
      你的情況只是輕度的水腫，不需要用藥和治療，多休息和用熱水泡腳，沒事把腿放高，過段時間自然會好。