減重就是要攝入的熱量小于消耗的熱量，提高基礎代謝率，所以就需要控制飲食，不吃油炸食品，不吃熱量高的食物，不喝碳酸飲料，同時要配合你能堅持了一個有氧運動。
      

      病情分析：
      這位咨詢者您好，根據您描述的情況，您的問題是自我感覺面部下巴及腹部及腿部的脂肪較多，咨詢減肥的事宜。
      指導意見：
      兩個方法，只要你堅持一定會達到你的目的的，一是盡量節食，在保證身體的營養需要的情況下，盡量少吃。二是進行堅持不懈的跑步鍛煉，逐漸加大運動量，同時在床上可以做仰臥起坐，減掉腹部脂肪。僅供參考祝您如意。
      

      病情分析：
      從上述情況看來，應該是由于過度的肥胖所導致的，需要適當瘦身。
      指導意見：
      比較常用，而且好的辦法就是多進行體育運動，通過運動消耗多余的脂肪，效果比較明顯。
      
      以上是對“雙下巴、臉上的的肉、腹部的肉和腿上的肉減掉怎么才能”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！