正是長身體生長發育的年齡，應該健康飲食，多吃應季的蔬菜水果，多喝白開水，零食盡量少吃或者不吃，規律作息，不要熬夜和晚睡，加強體育鍛煉，既可以強身又可以健體，提升機體抵抗力。
      

      病情分析：
      引起人體肥胖的主要原因是因為平時缺乏體育鍛煉，飲食不注意控制導致的脂肪堆積
      指導意見：
      因此建議你平時需要多參加體育鍛煉，同時需要嚴格控制飲食，減少熱量的攝入，就會好的，需要長期堅持
      

      病情分析：
      你好，11歲的小姑娘減肥可不是一件容易的事，沒有毅力，不能吃苦很難成功。
      指導意見：
      年齡太小不主張藥物減肥，只能才取節食和運動相結合的方法。也不要過度節食否則影響身體成長發育。多食水果和蔬菜，少吃油膩肉類食品，遠離含熱量高的垃圾食品，多運動。
      
      以上是對“嘗試很多減肥方法，但都沒有很大效果”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！