根據你描述的情況分析，你的年齡正處在青春發育期。在飲食上避免吃高脂肪和含糖量高的食物，少吃多餐，多吃新鮮的蔬菜和水果，補充體內的維生素，重要的是運動鍛煉才是鞏固減肥的成果，如果長期堅持就會有整體瘦身的效果，整體瘦下來了，腿部的脂肪自然就會減少。
      

      病情分析：
      你好，歡迎你來咨詢，請問你要咨詢的是，怎么瘦小腿，對不對
      指導意見：
      瘦小腿，動作1：重塑小腿線條1）.平躺在地上，雙手貼地，雙腳升起伸直2).左腳的腳尖伸直，右腳放松，維持動作10秒，重復動作10次3).右腳的腳尖伸直，左腳放松，維持動作10次注意：盡量令身體保持挺直及穩定，雙腳不要左搖右擺
      

      病情分析：
      你好，根據你的癥狀敘述，這種情況建議每天早晚堅持運動，慢慢改善。
      指導意見：
      建議，注意休息，規律飲食，保持心情舒暢，忌食辛辣油膩生冷等刺激性食物，晚上避免食肉類食物，也可以轉呼啦圈，慢慢改善，祝您健康。
      
      以上是對“上半身苗條，就是小腿胖”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好！身型首先受到遺傳因素的影響，其次，因為久坐已導致腰腹、大腿部肥胖。小腿肌肉發達，可以通過有針對性的塑型訓練來改善。有一套針對瘦腿的操沒有辦法發給你。建議參加正規的瑜伽班吧，會有所改善。祝好！