要想達到減肥的效果，一定要保證每天攝入的熱量小于每天消耗的熱量，堅持下去就會瘦的。物質不滅定律決定的，脂肪的消耗是比較慢的，所以減肥不能著急，快速下降的是水分！
      

      病情分析：
      你好，減肥需要時間。不是短期說1、2星期就可以起到效果的。注意飲食結構方面優質蛋白可以適當多一些。
      指導意見：
      但是總量不變。注意做菜的時候要注意下油的量。這個也得算進食物里面的。還有運動一定以無氧運動為主。不是單純走多少步就算有效的鍛煉的。
      

      病情分析：
      你好，據你的信息，減肥是一個長時間的過程，需要控制飲食多運動。
      指導意見：
      建議和指導，控制飲食，需減少糖的應用，主食定量，水果也要限制，鍛煉時間要超過一小時。
      
      以上是對“控制飲食熱量，堅持鍛煉”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！