如果目前有覺得肥胖想減肥的話，還是在飲食上格外的控制一下盡量少吃甜品油膩刺激性的食物！建議晚餐過后多進行有氧運動跑步或跳健美操等，都有助于達到減肥的效果，減肥的過程是個堅持的過程建議堅持住。
      

      12歲，身高160cm，在同齡中屬于超高了，你的體重相對于身高來說是正常的，不需要刻意減肥。如果想讓腰部和腿部更細些，可以在合理飲食的前提下適當?shù)倪\動，如游泳、跳繩、轉呼啦圈、騎車等，都可以，運動后一定要拉伸，使腿部肌肉放松。
      

      病情分析：
      你好，減肥是一個長期工程,需天長日久,貴在堅持,并沒有什么一觸即成的速成方法.
      指導意見：
      建議你可以通過運動進行減肥。在飲食上注意少食油脂含量高的食物，多糖食物也要少食。
      
      以上是對“怎樣減肥？體重104斤”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，根據(jù)您的闡述，您并不胖，體型屬于胖瘦適中的哦。
      指導意見：
      您好，如果想再瘦一點，可以試試運動減肥配合減肥貼之類的，除了正常飲食外禁止一切零食甜食。
      

      你的情況需要適當?shù)臏p肥的，減肥最好的方法就是控制飲食和增加運動，控制飲食就是要管住自己的嘴，少吃油膩，高脂煎炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸飲料之類的，每天積極參加體育鍛煉，比如跑步，跳繩，游泳等等，只要長時間的堅持下去，減肥效果很好的。