根據你描述的情況分析，如果想減肥，建議采用科學安全的方式。通過適量的控制飲食和運動，二者相結合。在飲食上避免吃高脂肪和含糖量高的食物。不要吃膨化食品，多吃新鮮的蔬菜和水果。堅持做體育運動鍛煉，通過跑步跳繩的有氧運動方式，如果長期堅持就會有整體瘦身的效果，同時有助于身體的健康發育。
      

      病情分析：
      你好，健康的減肥方式主要是通過控制飲食和積極參加體育鍛煉來完成的。
      指導意見：
      平時一日三餐要定時，不要暴飲暴食，也不要吃太多油膩的東西。積極參加體育鍛煉，堅持每天有氧運動40分鐘以上，可以選擇慢跑等主要以下肢為主的運動