病情分析：
      這是有炎癥刺激后容易出現的血液循環不好的，可以到醫院檢查
      指導意見：
      不要劇烈活動的，多吃維生素的食物。多觀察下，不要吃生冷辛辣海鮮的，可以按摩調理的
      

      病情分析：
      你好，根據你提供的資料，你的腳后跟疼痛應該不是泡在水里導致的，而是因為你勞累了。
      指導意見：
      建議你這兩天多休息，臨睡前可以用熱水泡泡腳，晚上睡覺的時候把腳抬高來，一般兩三天就能夠恢復健康。
      

      病情分析：
      您好！從您的描述里考慮是運動量過大引起的足底滑囊炎考慮。
      指導意見：
      建議您當前先減少足底部的受壓情況，每天用溫水泡腳，必要時可以口服消炎鎮痛類藥物治療看看。
      
      以上是對“醫生我前幾天出去玩了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！