科學減肥就是飲食和運動的配合，只有通過控制飲食，不吃熱量高的食物，比如油炸食品，各種堅果，碳酸飲料，小食品等等，然后堅持有效的持久的有氧運動。比如游泳，慢跑，快走等等，要攝入的熱量小于消耗的熱量才能達到很好的減重效果。
      

      病情分析：
      你好，根據你描述的情況，這種情況不單要控制飲食，還要加大運動量。
      指導意見：
      根據你說的情況，一般來說臨床上沒有減肥的捷徑可走。能通過控制飲食加大運動量來減肥，這樣比較健康
      

      病情分析：
      你好，根據你的情況，考慮長時間不愛運動，長期久坐，食欲量增加，導致脂肪堆積體重增長。
      指導意見：
      平時盡量的多注意鍛煉身體。飲食盡量要清淡，吃主食之前多喝湯。飲食盡量不易過飽。多食蔬菜和水果。
      
      以上是對“我是三年胖了四十斤，以前108”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，一般來講，肥胖單純靠飲食控制不不怎么理想的。
      指導意見：
      平常除了飲食以外，運動也是最重要的減肥輔佐手段，單靠飲食很難達到減肥的目地，如果你想要控制自己的體重，運動是必不可少的