十四歲正是身體發(fā)育期這個時期避免吃過油膩的食物少吃油炸食品，少吃小食品，少喝碳酸飲料，每餐保證在七分飽同時適當(dāng)?shù)淖鲇醒踹\(yùn)動，比如慢跑，游泳，打球，健美操，瑜伽等運(yùn)動。
      

      病情分析：
      你好，肥胖跟飲食量過多，熬夜失眠，缺乏運(yùn)動都有直接的關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      如果肥胖過渡，是直接影響身體健康的，你需要進(jìn)行運(yùn)動鍛煉消耗熱量，并控制飲食，預(yù)防有高血壓高血脂。
      

      病情分析：
      你好結(jié)合自身情況，這個年齡有些偏胖也是正常情況，進(jìn)入青春發(fā)育期后，慢慢會發(fā)育成長，
      指導(dǎo)意見：
      建議可以通過適當(dāng)活動，鍛煉一下，來改善，可以一定程度上減少多余脂肪，但是不要過度鍛煉，更不可節(jié)食，以免影響身體發(fā)育，
      
      以上是對“肥胖，脂肪全都堆積在肚子和臀部，還有腿部”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！