從描述來看，考慮有沒有筋膜炎、腰肌勞損等情況的，可以避免受涼勞累、久坐彎腰，要糾正和改善姿勢，佛把腰背部挺起來，熱敷每天兩次，每次約20分鐘，外用扶他林軟膏一天四次，稍微用點力搓，把藥膏滲到皮膚里面，鍛煉腰背肌的力量比如小燕飛、倒走、臀橋等，觀察恢復看看。
      

      病情分析：
      您好，根據描述情況，可能是平時勞累或受涼引起的腰肌勞損。
      指導意見：
      指導意見，平時注意正確的坐姿或站姿，適當多休息，適量活動，注意防寒保暖，祝健康！
      

      病情分析：
      患者在家也沒做什么事情，然后總是腰酸背疼，醫生，這種情況一般是體質缺乏鍛煉。
      指導意見：
      建議你到醫院做個系統檢查，腰頸椎拍片檢查一下，找出原因對癥治療，建議你不要長時間吃辛辣刺激油膩食物要清淡飲食多吃蔬菜新鮮水果，堅強鍛煉增強體質。
      
      以上是對“我在家也沒做什么事情”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！