病情分析：
      這個和平時飲食運動和排便習慣都有很多的關系。導致出現便秘不適，晚上尿頻還是不能排除腎陽虛導致
      指導意見：
      我建議你最好是飲食注意清淡，適度吃些新鮮蔬菜水果，適度運動，養成每天定時排便的習慣，再就是結合中醫號脈開中草藥調理看看
      

      病情分析：
      便秘從食物上多吃粗纖維食物紅薯.芹菜等一定要多喝水?？沙詮头教J薈膠囊也是不錯的。
      指導意見：
      每天多喝一些白開水或淡鹽水,可以補充水分,使腸道內有足夠的水分.吃一些富含纖維素的水果和蔬菜,促進腸蠕動，不吃辛辣的食物.進行一定量的運動。