病情分析：
      你好，你的描述估計要睡眠充足，要注意及時休息保養為主，
      指導意見：
      這個臨床應該是睡眠充足8小時以上，基本就問題不大的，9點睡覺都是很好的啊。
      

      病情分析：
      看了你所描述的這個問題，你現在的年齡，晚上睡八九個小時應該就可以了。
      指導意見：
      現在正是長身體的時候，晚上盡量十點以前就睡覺，早上可以六點以后起床應該就差不多。
      

      病情分析：
      你好，正常人一定要保持八個小時左右的睡眠。同時也不要營養。
      指導意見：
      建議你如果有時間的話，晚上十點之內就睡覺，早上八點之前就起床，這樣是比較適合的。
      
      以上是對“什么時候睡覺和起床最好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！