病情分析：
      你好，這種情況要早晚分開運動。早上1小時，晚上1小時，避免過度勞累。
      指導意見：
      建議加強營養，多吃高蛋白高營養飲食，保證充足睡眠。避免熬夜，如果不能緩解及時到醫院就診治療。
      

      病情分析：
      你好，有的時候運動量太大也會造成你這種情況，做運動還是要注意自身的身體條件。
      指導意見：
      要注意自我的調節，做好自己每天的身體鍛煉的計劃。另外要注意放松自己的情緒也不用過于的緊張。
      

      病情分析：
      你好，這種情況的話可能是一下子運動劇烈三小時，導致很疲憊的。
      指導意見：
      一般來說，適當的可能是需要及時的做個電解質的檢查，多補充能量的情況也是比較好的。
      
      以上是對“請問醫生我就是每天運動3小時每天很沒精神很累”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好…這個具體的運動量，我不太知道，但是你運動的時間確實有些過長
      指導意見：
      可以適量的減一下正常這個年齡，每天保證有氧運動一個小時就可以啦，你可以慢跑一個小時