如果體重超標例如體質指數大于28就需要減肥的，減肥可以通過控制飲食還有鍛煉，制定一個適合自己的計劃，平運動包括慢跑，快走，有氧健身操等，而且要堅持三十分鐘以上才有效的。
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答，根據你描述的情況減肥要定時定量用餐。
      指導意見：
      你好，減肥要注意飲食，避免高脂肪，高蛋白質，高淀粉類食物。建議多吃蔬菜水果，多喝水。
      

      病情分析：
      你好，這種情況的話減肥是世界難題的，都是需要依靠自己的毅力的。
      指導意見：
      一般來說，減肥最關鍵的兩點主要是加強跑步鍛煉和控制飲食和高熱量飲食的，而且是長期的。
      
      以上是對“我要減肥，非常想………………………………”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！