你這種情況最好采取科學有效的減肥辦法，就是通過嚴格控制飲食以及長期堅持運動來實現，最好每日三餐，每餐主食不要超過100克，不要吃高熱量食物，每天堅持有氧運動60分鐘以上。
      

      病情分析：
      你好，根據您的描述，您說的這種調整體質加減法的方法是沒有科學依據的！
      指導意見：
      你的體重是超重的，減肥是要付出努力和時間的，所以我建議你通過快走和慢跑的方式來減肥，只要你堅持下去就能減肥成功！
      

      病情分析：
      你好，減肥的最好方法是少吃多活動，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，
      指導意見：
      多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當的活動，并且需要堅持，多喝水，多吃水果和蔬菜
      
      以上是對“體重偏胖，165公分”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！