俗話說，管住嘴，邁開腿是減肥的最好方法，一是營養均衡，不貪嘴，同時要加強體育鍛煉，循序漸進，一定能夠實現自己的減肥目標，希望你好運。

      病情分析：
      您好，減肥主要是通過運動和適當的控制飲食，最重要的就是要堅持。
      指導意見：
      平時以鍛煉為主，要養成良好的運動習慣，平時盡量少吃零食，可以多吃些蔬菜、水果。油炸和油膩的食品盡量不要吃

      病情分析：
      你好，想減肥的話，建議最好注意少食多餐多運動鍛煉才可以的，
      指導意見：
      減肥最好的方法就是平時需要多運動鍛煉，不要吃油膩高脂肪的食物，可以跑步或是游泳等鍛煉減肥，需要堅持才有效果的
      以上是對“我性別女。45歲。因為長的胖”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據你描述的情況分析，你這種情況有可能是體質性肥胖癥。
      指導意見：
      建議盡可能控制好飲食，做到不餓不吃，餓了少吃；同時加強健身運動，每天至少中等強度鍛煉身體個小時以上。持之以恒，堅持半年以上即可見效。