平時多參加體育鍛煉鍛煉男性的胸肌，比如做俯臥撐以及引起向上動作，都可以鍛煉肱二頭肌，胸肌以及背部的肌肉的，多吃富含優質蛋白質的食物，男性不需要豐胸的。
      

      病情分析：
      你好，根據你所描述的這種情況。建議平時可以多吃富含膠原蛋白的食物
      指導意見：
      建議你平時要注意多休息，不要熬夜，保證充足的睡眠，多吃水果蔬菜等補充營養。
      

      病情分析：
      你好，每個人的胸部發育跟體內的激素水平變化有很大的關系的。
      指導意見：
      平時可以考慮多補充一些優質蛋白質之類的食物以及膠原蛋白豐富的食物，飲食全面多樣化，避免偏食和挑食。
      
      以上是對“自己的體格比較的瘦小”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！