病情分析：
      你好跑步吧每天一個小時的時間，而且別吃零食避免久坐不動同時多注意防曬。
      指導意見：
      可以堅持不吃零食和吃薯片還有垃圾食品，而且一定不要不吃飯，對腸胃不健康，容易影響自己的發育。
      

      病情分析：
      你好，減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。
      指導意見：
      對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止。