夜里睡不著，運(yùn)動(dòng)后很累也睡不著
女 | 29歲 2017-06-08 04:18:10
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健康咨詢描述： 夜里睡不著，運(yùn)動(dòng)后很累也睡不著，躺床上大腦思緒完全無法控制，
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2022-11-18 11:44:07 我要投訴
病情分析：
你好.你這是明顯的神經(jīng)衰弱.植物神經(jīng)功能紊亂造成的.建議循序漸進(jìn)的改變生活習(xí)慣.養(yǎng)成科學(xué)規(guī)律健康的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣.多做有氧運(yùn)動(dòng).
指導(dǎo)意見：
調(diào)節(jié)好心態(tài).排解精神壓力.睡眠前喝點(diǎn)熱牛奶蜂蜜.睡前洗個(gè)熱水澡.燙腳.按摩.輕音樂.注意蔽光.睡前少喝水.晚餐吃的少而清淡.堅(jiān)持喝小米粥有助于睡眠.紅棗.枸杞.桂圓肉一起煮水喝.每天早上空腹喝效果很好。
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