你好，堅持運動肯定會助于減肥的，建議適當增加運動量，兩公里還是有點少。另外飲食要均衡，少吃高脂肪高熱量摸食物。
      

      病情分析：
      你好，從你描述的這個情況來看，跑步兩公里并不能夠起到減肥的效果，
      指導意見：
      建議你的這個情況，如果是想要通過減跑步的方法進行減肥的話，必須加大訓練強度，
      

      病情分析：
      你好，每天晚上九點半跑兩公里，一般這樣的路程達不到減肥的效果。
      指導意見：
      晚上九點半鍛煉，不利于身體健康，可以改成早上或者下午，每次鍛煉四十分鐘以上才會有減肥的效果，合理營養，堅持鍛煉，祝你健康生活！
      
      以上是對“每天晚上9點30跑步跑2公里可以達到減肥的效果嗎”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你說的這種情況長期堅持是能夠減肥的，但是并不推崇這種行為。
      指導意見：
      因為夜間是各器官需要休息的時候，強行跑步只會讓需要休息的器官再度投入到運動中。跑步的運動量比較大你可以傍晚或者是白天進行夜間只適合做比較輕柔的運動。