你這種情況讓大小腿變細，首先應該控制飲食，不要吃高熱量食物，每日三餐，每餐主食不要超過100克，每天堅持有氧運動，至少一小時多禁食，富含蛋白質及維生素豐富的時候經常游泳，轉呼啦圈，跑步。
      

      病情分析：
      看了您的要求，您是想減肥。建議您可以飲食加運動。這樣減肥的話不容易反彈
      指導意見：
      建議您早餐和中餐吃個七八分飽。晚餐盡量不吃，一天可以快走五公里。這樣一個月的話，應該能瘦個四五斤。
      

      病情分析：
      你好，因為你可能平時沒有控制飲食，還有運動少，就會導致脂肪增多。
      指導意見：
      首先要從飲食上進行控制，要合理的搭配飲食。其次要根據自己的情況進行進行鍛煉。你現在體重是多少？
      
      以上是對“大小腿特粗，腰上肉多”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！