病情分析：
      你好！你現在正處于青春期，是身體的生長發育的關鍵時期。
      指導意見：
      建議您可以每天多吃富含優質蛋白的食物。多喝長骨頭湯，吃綠色蔬菜水果，多做伸長類的運動。
      

      病情分析：
      最好去醫院檢查一下，確認骨骺情況，充足均衡全面營養。規律起居飲食，晚上十點以前睡覺。
      指導意見：
      積極適當運動，運動前后做好放松運動，不吃辛辣刺激，不吃生冷食物，多喝溫熱米粥。