避免久坐憋尿，避免熬夜飲酒，多多練習深蹲，盆底肌訓練。可以溫水坐浴找一個痰盂似的容器倒進七十度左右的溫水每天兩次每次三十分鐘熱敷陰囊與肛門之間位置。適度體育鍛煉。避免勞累，避免飲酒。
      

      病情分析：
      根據您的主訴判斷您的情況可能是由于最近沒有休息好而導致的
      指導意見：
      建議每天保持良好的睡眠狀態(tài)，多吃一些健康的水果蔬菜，多休息，避免過度勞累
      

      病情分析：
      陽痿又稱勃起功能障礙，是指在有性欲要求時，陰莖不能勃起或勃起不堅，或者雖然有勃起且有一定程度的硬度，
      指導意見：
      但不能保持性交的足夠時間，因而妨礙性交或不能完成性交.泌尿生殖器慢性炎癥繼發(fā)陽痿者較為常見，如睪丸炎.附睪炎.尿道炎.膀胱炎.前列腺炎等.陽痿危害著男性的身心健康，甚至影響生育，建議您可以到附近正規(guī)專業(yè)醫(yī)院就診，接受正規(guī)的治療.
      
      以上是對“可能是最近鍛煉過度了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！