想要減肥，必須首先要咱倆的運動量，其次要調節飲食，可以多吃綠葉的青菜，補充身體所需要的維生素，可以吃雞肉或者牛肉來補充身體所需要的蛋白質，要多飲水，促進代謝
      

      病情分析：
      從你說的情況看，你太緊張了，想減肥的話，只要堅持適當節食，多參加體育鍛煉就可以了，不必擔心
      指導意見：
      你好，建議你放松思想，每天慢跑三公里左右，再做一做俯臥撐或啞鈴操，打一打球什么的，一日三餐只吃八分飽，不要吃零食，不要吃油膩的東西，這樣就會減肥的
      

      病情分析：
      你好，減肥說簡單也簡單，說難也難，對于不怕吃苦的人就簡單，對于怕吃苦的人就很艱難。
      指導意見：
      因為肥胖的原因主要有兩方面，一個方面是吃的太多，另一個方面是運動太少，所以只要你嚴格控制飲食再加上多運動，就可以把體重減下來。
      
      以上是對“體重129想問問如何能減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，根據您的描述，如果想減肥可以通過控制飲食，適當鍛煉等。
      指導意見：
      建議，飲食方面攝入低糖，低脂，高蛋白飲食。多吃新鮮蔬菜。適量運動，每周3-5次，每次40分鐘左右。祝減肥成功！
      

      你的情況是16歲，129斤，總體還是好的，平時可以適當的控制飲食和增加運動來減肥，控制飲食就是管住自己的嘴，少吃甜食，零食，碳酸飲料之類，多吃點水果蔬菜，油膩刺激辛辣的東西少吃，每天堅持學校的體育鍛煉，至于具體的菜譜，正常的葷素搭配合理就可以了。