鍛煉和多參加體育活動。
      

      你多干點活就不只考慮這問題了。
      

      樹立健康的思想，多運動。
      
      以上是對“經常手淫怎樣才能克服這種不良習慣,手淫以往的”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      手淫是生理上的性渲泄，更是一種心理過程，戒除手淫的關鍵是解決思想問題。著名作家巴爾扎克說過："一個能思想的人，才是一個力量無比的人。"一個有理想、有抱負的青少年，應該把戒除手淫當作對自己毅力和自信心的考驗，當作理智和意志的磨練及培養，在具體方法上可按照以下幾條進行：1.提高修養、開闊視野充滿朝氣，樹立遠大理想，訂立生活追求的方向，把興趣集中在學習、交友、娛樂等方面，學習有關青春期性知識，從道理上理解和認識手淫的利和弊，從醫學角度認識手淫對身心的影響，摒棄對性問題的無知和好奇。2.自我調節，自我約束消除害怕恐懼、憂心忡忡的心理，也要丟掉無所謂的態度。每當產生手淫欲望，和自己"談判"一下：能不能拖到下一次？再次有欲望，再問問自己：既然能忍了第一次，為什么不能忍第二次？如果實在遏制不住，應當想想，自己有高尚的追求、輝煌的人生、廣闊的前景，怎么能把心思沉醉在手淫行為上呢？如果讓性的欲望戰勝理智，等于在人生之路鋪設絆腳石。3.變換情景，合理作息不要為手淫創造條件，減少性欲的誘因，不看帶有性描寫的書刊、影視。當有性意念時，自覺地轉移注意力，找些別的事做做，如找別人聊聊天、聽聽音樂、跑一會兒步等。生活上要講究衛生，勤換洗內褲，勤洗澡，避免因性器官瘙癢而抓撓，不穿緊身褲，不趴著睡覺，早晨醒了就馬上起床，消除手淫"作案"的時間與環境。