如果近期有想減肥的話，還是建議在保證營養前提下合理控制三餐進行有氧運動減肥，效果會好一些，減肥的過程是個堅持的過程，建議堅持住每天堅持兩個小時的走步或跑步等，都有助于達到理想效果。
      

      病情分析：
      您好，肥胖就是脂肪過多所致，主要是攝入過多，建議減少脂肪攝入，并增加運動量，達到瘦身目的。
      指導意見：
      1、建議您適當增加運動量，增加脂肪的消耗，增加脂肪代謝。
      2、建議您要合理安排三餐分配，控制飲食，減少脂肪的攝入，觀察體重變化。
      

      病情分析：
      怎么減肥最有效，有什么好的方法，？減肥最科學，最有效，最健康的減肥方法就是根據您的身體需要科學合理控制膳總食攝入，天天適量的有氧運動。
      指導意見：
      減肥一定不要相信有捷徑，千萬不要使用減肥藥和節食減肥，減肥是為了健康，漂亮，而不是付出健康為代價。祝健康！
      
      以上是對“怎么減肥最有效，有什么好的方法”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！