病情分析：
      你好，根據您的情況可以適當的控制體重，但是應該避免快速減肥，以免影響身體健康。
      指導意見：
      建議你一日三餐規律進食，每餐不宜過飽，以清淡飲食為主，少吃甜食油膩等高熱量高膽固醇的食物，并且要多運動，才能有效的控制體重。
      

      病情分析：
      你好！根據你的描述考慮是飲食不當不運動都會引起肥胖的癥狀。
      指導意見：
      建議最好注意身體，適當的增加體育鍛煉，以清淡食物為主，多吃新鮮的蔬菜，不要吃油膩高脂肪的食物，睡前兩小時禁止吃任何食物
      
      以上是對“人個子不高，腿粗，胳膊粗”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！