目前如果有想減肥的話，建議在飲食上格外的控制一下，少吃油膩辛辣刺激性的食物，建議晚餐盡量不要吃主食，可以吃一些新鮮的蔬菜水果來代替，每天堅持兩個小時的跑步運動減肥的過程是個堅持的過程，建議堅持住。
      

      病情分析：
      這種情況一般需要配合節食和鍛煉的方法來進行身體的瘦身
      指導意見：
      減少脂肪類食物的攝入。蔬菜和水果代替，保證一定強度，鍛煉消耗體內的多余的脂肪
      

      病情分析：
      你這種情況考慮常期坐著不愛運動都會引起肥胖，平時少吃油膩的和膨化食品。
      指導意見：
      建議你必須按時吃早飯，中午要吃飽，晚上一定要少吃，多做運動比如晨跑或跳繩等。
      
      以上是對“我大腿很肥，屁股大，請問怎么瘦下來”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！