根據你描述的情況分析，建議采用科學安全的方式，適量的控制飲食，合體運動，二者相結合，如果長期堅持就會有整體瘦身的效果。在控制飲食的同時要營養均衡，每天可以少食多餐，避免吃高脂肪和含糖量高的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，補充體內的維生素，重要的是適量運動才是鞏固減肥的成果。同時有助于身體健康。
      

      病情分析：
      生活方式上面不要熬夜，不要抽煙少飲酒，不要久坐多運動，夏天少吹空調，少喝冷飲
      指導意見：
      減肥的話是需要合理的控制飲食和多運動的，每天堅持運動1小時，跑步、打球、仰臥起坐等都可以
      飲食上面的話建議不要吃油膩、辛辣刺激的食物，飲食清淡，多吃新鮮的蔬菜和水果
      

      病情分析：
      減肥最主要的管住嘴，邁開腿，只要做好這兩樣，肯定能減下來
      指導意見：
      控制飲食，糖分高的少吃，吃米飯，不要吃饅頭。少吃豬肉，多吃牛肉，可以吃雞胸肉，雞蛋清。可以下載減肥軟件，上面都可以計算吃的食物的熱量，多運動，可以去健身房，動感單車很管用的
      
      以上是對“身高178體重81求減肥方法”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你的情況要少吃油膩的，辛辣的特別是晚上這一頓飯要控制一下平時要吃七成飽。
      指導意見：
      建議你積極的鍛煉身體，跑步，是很好的鍛煉方法，平時喝點荷葉茶，也可以減肥。
      

      如果要減肥的話，最好通過控制飲食和運動，控制飲食就需要管住自己的嘴，平時少吃油膩刺激高脂的食物，少吃甜食，零食，碳酸飲料之類的，多吃點水果蔬菜，每天堅持做有氧運動，比如跑步，游泳，跳繩等運動，只要堅持下去，減肥效果比較明顯的。
      

      要想減肥就必須的控制飲食和運動。不要吃高脂肪和高糖的食物，多食水果蔬菜，主食可以少吃，可以吃含蛋白多的食物如雞蛋、牛奶、魚肉、雞肉以及豆制品，晚上不要吃的太多，每餐吃到七成飽就可以了。關鍵是每天必須堅持鍛煉一小時左右，這樣才能達到減肥的目的。
      

      身高178公分，體重81公斤，你的體重指數是25，男士體重指數正常在19～25之間，你的體重指數基本正常，控制飲食，可以晚飯少吃，運動鍛煉，不管用什么方式鍛煉，每天運動需要40分鐘以上。
      
      以上是對“身高178體重81求減肥方法”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      從你描述中知道你身高一米七八體重八十一公斤屬偏胖型，想減肥。飲食方面吃清淡的不吃油炸油膩的食物七分飽，同時配合有氧運動最好游泳之類每天一小時，練出好身材。