根據你以上描述的情況，足跟疼痛，一般情況下考慮為足跟刺或者足跟脂肪墊壓力增高，可以到正規公立醫院手足顯微外科給予拍片，進一步明確診斷。治療的方法也很多，針灸，艾灸，理療，外用膏藥，推拿按摩，都有一定的療效，我認為小針刀效果比較好。
      

      如果這個地方疼痛，但是活動一下就好轉的話，首先考慮是不是有骨質增生？也就是所謂的骨刺，建議去拍片，仔細了解一下，如果是骨刺的話，沒有必要特殊用藥，平時注意活動，讓身體適應骨刺就可以
      

      病情分析：
      你好，根據你描述的情況考慮跟骨刺的可能，可以有足跟壓痛，走路時腳跟不敢用力，有石硌，針刺的感覺，活動開后，癥狀減輕的表現，不排除跟腱滑囊炎情況
      指導意見：
      建議去醫院拍個跟骨片子，明確診斷后治療，如果有疼痛，可用消炎鎮痛藥或封閉治療進行對癥處理，輔用熱敷、理療、按摩與牽引等促進血液循環，使局部肌肉放松和緩解疼痛，或用小針刀減輕對神經壓迫。注意休息飲食，避免劇烈運動。
      
      以上是對“足跟痛活動一下好的感覺”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      像您這種情況來說，近期要注意配合x光的檢查，查看是否存在跟骨刺
      指導意見：
      近期要注意清淡飲食為主忌食辛辣刺激性食物和過于油膩的食物，注意休息，切記超負荷勞累