病情分析：
      你好，你敘述的情況，這個是足弓部位的肌腱受損，在以前肯定有慢性損傷
      指導意見：
      這個休息兩到三天就會緩解，但是活動一劇烈又會疼痛。跟腱炎到不了這里，在腳后根的部位，
      

      病情分析：
      你這疼痛應該和氣血不通暢，肌腱的炎癥等引起的，具體適當的飲食的保養。合理的休息保證睡眠
      指導意見：
      可以適當的飲食保養，可用雙氯滅痛，舒筋活血片，可以用艾草紅花外洗一下比較好的。注意合理的休息保養氣血很重要的
      

      病情分析：
      您好；你描述的情況應該是跟腱炎或是運動過大造成的局部軟組織損傷，需要及時用藥來治療，需要用熱敷，不能冷敷。早期可以冷敷。
      指導意見：
      建議您局部注射封閉或是用小針刀來治療。也可以用中藥來泡腳，乜可以用跌打丸用云南白藥酊溶解后敷在患處，要抬高患肢。
      
      以上是對“前天出去玩走得比較多”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！