你好，像你這種情況建議你近一段時間注意休息，盡量減少活動，特別是劇烈活動及上下樓活動，口服一段時間的硫酸氨基葡萄糖，局部熱敷及外用膏藥治療，平時注意膝關節保暖避免受涼，避免長時間久蹲。
      

      病情分析：
      你好，根據你說的情況來看膝蓋疼痛，可能是缺鈣引起的。
      指導意見：
      建議可以適當喝點葡萄糖酸鈣口服液和維生素ad膠丸看看，平時注意休息，祝你健康。
      

      病情分析：
      這種情況應該及時去醫院進行拍片檢查，看是否是生長疼以及膝蓋局部病變所造成。
      指導意見：
      平時多曬太陽如果缺鈣的話適度補鈣。另外根據拍片的結果以確定治療以免耽誤診斷。
      
      以上是對“蹲久了膝蓋就疼,我這是怎么了,怎么樣才能快速緩解”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你所描述的病情，如果沒有過度運動的話，考慮是缺鈣引起的，青少年發育比較快，對鈣的需求量增加，所以導致缺鈣。
      指導意見：
      建議你口服鈣片，或者平時吃飯時多吃點排骨湯，多吃一些含鈣比較多的食物，平時適當的鍛煉，不要過度的勞累。