體重上升嚴重
健康咨詢描述： 我的父母長期在外國工作，所以自二年級開始，我就一人獨住。因為不會煮東西吃，所以都是叫外賣，（父母差不多一個月寄兩千塊作為生活費）。我差不多天天都叫肯德基外賣，因為吃不胖，我也不在意，天天吃炸雞。體重24身高134，不胖。四年級是，父母送了我一架智能手機，并能全年上網的電話卡。我天天玩手機，除了做功課就是手機不離手，家都很難出，運動基本上都不會去。四年級體重39身高141。五年級體重57身高147我開始發現，我很容易累，走路很笨拙。我還是不在意，六年級上冊，體重66身高155，那是我一噸可以吃四個炸雞，一碗飯，和一瓶汽水。我發現我跑三分鐘就累了。我也試過鍛煉，可是因為太累，我基本放棄。我那時才開始注意身材，因為我蠻愛美，發現這個問題后，我把我的衣服，全拿出來，試穿一遍，發現將近65%得衣服不能穿。35%里有20%很擠，剩下的15%里都是運動衣和休閑衣，所以穿的下。至于那些比較美的衣服和牛仔褲，皮褲，全都穿不下。我就是肚子腰部很胖手腳和臉都不胖。我有一套西裝msize，勉強穿的下，可是肚腩因為被褲子擠到，被無限放大。我想問怎么瘦？
醫生回復區
病情分析：
你好，依據提供癥狀和信息，您現在屬于嚴重體重超重，其余亞健康狀態
指導意見：
首先減重第一步就是減脂肪，管住嘴邁開腿，飲食多吃清淡飲食，多吃新鮮水果蔬菜，盡量減少攝入量，要勤做減脂運動，比如騎車，游泳，等等
我沒有腳踏車，父母怕我溜出去學壞。游泳池離我家至少三公里。有什么運動可以在家做嗎？為什么我很容易累？
你可以找家健身房，系統訓練
病情分析：
你好，從你的描述來看是飲食過于高熱量，又缺乏運動導致的肥胖。
指導意見：
你好，建議你糾正飲食習慣，少吃油炸等高熱量的食物，適當多吃瓜果蔬菜，尤其晚餐要少吃，每天堅持運動至少30分鐘
病情分析：
你好，你吃的飲食結構不合理。的確一開始短期內是不一定有明顯的癥狀。但是后面就容易出現影響了。而且容易造成血脂高的情況。對健康是不利的。身體狀態是一直在變化的。
指導意見：
你現在需要做的就是踏踏實實的鍛煉配合飲食管理促進減脂。不要節食或者以為單純用這些所謂的減肥產品就可以減肥。運動一定注意足夠的強度和時間。形式建議以健身為主為好。飲食管理注意是控制整體攝入量。注意飲食結構。如少吃油膩的。多吃青菜水果。如炸雞之類就別吃了。最好也開始自己學著做飯的。
以上是對“體重上升嚴重”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
可是，父母長期在外，不愿教我。我那也只有肯德基外賣而已。運動要做什么運動
你好，你現在應該有智能手機吧？可以去搜索一些APP幫助你的。我自己的話有使用KEEP、硬派健身。里面是可以幫助你做計劃以及怎么做會有小視頻一樣的教你的。還有。有條件的話盡量是比如說走一些路自己去吃也比較好的。看你具體的情況安排。或者買一些如牛奶、麥片之類來吃。多吃些水果之類的
很熱，我家一公里內全都是住災區和森林
外賣都可以叫。附近肯定也要商區的。不要懶。走走買買東西就當鍛煉了。
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