皮膚是身體的最大器官，要讓皮膚維持在最佳狀態，擁有健康的身體是必備的條件，均衡的營養、充分的睡眠、適度的運動、壓力的調適、情緒的放松、規律的生活，這些是是保持肌膚青春美麗所必須的。除了內在的健康，外在的保養也相當重要。保養的原則在于保持肌膚適當的水分及油份，促進角質層的新陳代謝，預防黑色素過度的產生。
      保養的方式包括（1）正確的清潔卸妝（2）適當的保濕滋潤（3）避免紫外線照射
      ◆護膚（SkinCare）步驟：
      多數人總以為，所謂的保養即是挑選一些營養成份較高的保養品來滋養肌膚，事實上，這是本末倒置的作法。呵護肌膚應從最基本的步驟開始，然后再視肌膚的需求程度選擇補充性保養品，基礎保養的步驟是：清潔、滋潤、防曬。亦即肌膚最需要的基本要素：清洗污垢、提供表皮必要的水份及養份、及保護皮膚免受紫外線的侵害。
      清潔-去除污垢、老化的角質、過多的油脂、化妝品
      ☆洗臉washing清潔-簡單的說就是將臉洗干凈。中性肌膚的人，只要用清水及一般清潔用品將臉洗凈即可;干性肌膚者則應使用保濕性較佳或偏弱酸性的洗臉用品;至于油性肌膚者，宜一天洗臉數次，并慎重選用溫和不刺激的洗面乳;因為油性肌膚強調的重點就是清潔。
      具體的方法是：
      1.先洗凈雙手，放適當潔面劑于手掌，加少許水后用手搓揉成泡沫。
      2.由臉頰開始，將洗面乳輕輕搓柔，再從額頭開始清洗T字部位，鼻翼兩旁也要仔細清洗。
      3.用溫水將臉部泡沫沖洗干凈，發際、下巴、耳后是容易疏忽喜不干凈的地方。可以帶上發圈，隨時照鏡子確認。
      4.最后用干凈毛巾，溫和包住臉部，輕拍以除去水分。避免過度用力搓揉。
      正確的洗臉，
      應避免臉上的皮脂膜受到破壞，使皮膚缺少保護而更加乾燥。某些保養品業者，強調徹底洗凈，再使用保養用品建購皮膚的保護膜，其實是矯枉過正的作法。其實，肌膚的自然保護膜成分，并不是任何保養產品可以取代的。最好方法是減少洗臉的次數，使用溫和的非堿性、非皂類洗潔產品。而各種肌膚每天洗臉的次數有所不同，以干性肌膚而言，以洗面乳洗臉的次數只要保持一次即可，混合性肌膚則一、二次，油性肌膚不要超過三次。敏感性肌膚的人，過度的洗凈會加速造成保濕因子的流失。在肌膚無法順利修復皮脂膜成分的情況下，皮膚更容易因為乾燥而過敏、受傷。
      滋潤-提供肌膚養分與油分，加強保濕
      ☆面霜cream為什麼要保濕呢？因為缺水讓皮膚感到粗糙及不適，當臉部出現干澀、緊繃感時，這也就是皮膚缺水的征兆。如不隨時補充水份，皺紋會提早到來！持久保濕才能維持皮膚理想的水份。目前用于保濕的日用品相當多，而價位高的產品效果不一定最好，選擇適合個人膚質者為佳。除了外表的保濕工作外，內在方面更要記得多喝水來補充流失掉的水份！對于油性肌膚的人來說，含油量過高的滋潤產品或太營養的產品，反而要避免使用，否則容易導致毛孔阻塞而長痘痘。
      1.將美容液或乳液倒入手掌中，用體溫加熱提升其滲透力。
      2.使用化妝水后，只需要將乳液涂在肌膚覺得干澀緊繃的地方，由內向外擴展。
      3.涂抹完畢以后，可以用手掌將臉部包住，可以促進養分的滲透。
      4.同時別忽視頸部的保養，將臉部上昂，乳液由下往上涂抹。
      防曬-陽光是水嫩肌膚的殺手，并能引起黑斑、皺紋。
      ☆防曬sunblock防曬是肌膚保養的關鍵步驟，陽光是造成皮膚老化、黑斑、皺紋的主要原因。長期的日光照射會破壞真皮中的彈性纖維和膠原纖維，在不知不覺中使皮膚失去了彈性和張力，提早出現皺紋。紫外線中的UVA穿透力較強，能穿過厚厚的云層和玻璃，是引起光老化皺紋的主要原因;紫外線中的UVB是引起和加重皮膚色斑的主要因素。盡量避免于上午10點至下午2點間從事戶外活動，不分季節天氣，外鍪彼媸蓖磕ǚ郎蠱貳?br/>具體要做到：1.養成防曬的習慣，不管晴天雨天，外出前半小時都必須擦上防曬劑。2.顴骨兩側、鼻梁、耳朵都是紫外線高度曝曬的區域，防曬必須加強，不可遺漏。3.必須選擇能同時防護UVA、UVB的防曬產品。若是化學防曬霜需隨時補充，依照防曬系數高低，每隔數小時涂抹一次。
      ◆年齡與護膚的關系
      一般來說，青年女性油脂分泌相對旺盛，護膚重點應以清潔去油為主，為減少對皮膚不必要的刺激，應盡量減少濃妝，當然為了防止皮膚老化和色斑的出現防曬也是必不可少的。而中年女性朋友，因為皮膚保濕能力下降，應以保濕和抗皺為主，為減少皮膚過敏，應避免皮膚的過度護理。同樣也不能忽視防曬的重要性。同時也要注意生活的規律性。
      ◆影響皮脂腺分泌的五大因素：
      1.遺傳因素：這是最重要的因素，決定了一半以上的皮脂分泌，臉部的皮脂量是其他部位的4～10倍，其中T字部位的皮脂腺更高達每平方公分700~900個。如鼻子兩側、眉毛、發際、耳后、頭皮、前胸等，這些都是皮脂腺發達的部位。
      2.內分泌和心理壓力：雄激素可以促使皮脂腺增生肥大，分泌增加，所以青春期以后皮膚有明顯的出油現象。皮脂腺分泌受神經系統及內分泌支配，有些人在精神緊張、過度壓力勞累時，特別容易出油、長痘痘、甚至掉發。這是可能是直接透過交感神經作用，或因為情緒影響荷爾蒙分泌異常的而導致的后果。
      3.飲食藥物：糖分、脂肪都增加體內油脂生成，所以應多攝取高纖低脂的食物。同時維他命B2、B6、E，都是皮脂代謝當中重要的維生素。有雄激素活性的藥物，像是類固醇也會讓皮脂腺分泌多量油脂。
      4.溫度濕度：氣溫每上升一度，油脂分泌量就會增加10%，皮脂腺在夏天溫度高時，分泌較旺盛，出油情況也會厲害。當表面油脂增加，水分的比例相形減少，皮膚呈現干澀現象反而會促進皮脂進一步分泌，使得外油內干的問題更為嚴重。
      5.微生物與免疫因素：正常毛囊皮脂腺中存在著許多痤瘡桿菌、白色葡萄球菌、皮屑毛囊芽胞菌、毛囊璊蟲。毛囊微生物的過度滋生，會產生游離脂肪酸刺激皮脂腺出油發炎。在患病、壓力、免疫力下降的時期，也常常會有皮脂分泌失調現象。
      ◆調理皮脂腺分泌的要決
      1．正確的清潔
      很多人臉上一感覺油膩，當下的立即反應就是洗臉，事實上，過度的洗臉、去油、去角質，有可能造成皮膚的損傷，且容易更刺激油脂繼續分泌，唯有選擇適當的清潔產品，加上正確的洗臉，才是解救出油的最好方法。清潔時建議用冷水及溫和的洗面劑洗臉，并視肌膚出油程度決定洗臉次數。油性肌膚一天最多可洗四次臉（早、中、晚、睡前），應選擇去油質能力較強的產品，如果屬于混合性敏感肌膚，就要避免過度清潔及冷熱刺激，且不要用毛巾搓揉臉部。
      2．保濕鎮定
      肌膚外油內干因為水份與皮脂失去平衡所導致，太干燥的皮膚又會反饋性地刺激皮脂腺分泌增加，反而會產生干澀又油膩的感覺。所以提供肌膚充足的水分滋潤、隨時做好保濕工作，維持油水平衡也有緩和皮脂分泌的效果。
      近年來清爽保濕噴霧的產品大行其道，這類保濕噴霧便于攜帶使用，只要噴一下就可以隨時補充水分。除了水分滋潤之外，這類產品也大多含有舒緩鎮靜的成分，也可促進血液循環正常化，調整肌膚溫度，減緩因氣候炎熱產生的泛紅、發熱現象。
      3．消炎抑菌
      發炎受損的肌膚會讓水分快速流失，一些發炎物質也會讓皮脂酸化變性，加重皮膚發癢泛紅的癥狀。此外，一些微生物，則是依靠皮膚的油脂成分而生存，如果微生物會大量繁殖，會破壞皮脂結構，釋出大量刺激性的游離脂肪酸，皮膚狀況就會明顯惡化。消炎抑菌是對抗脂溢性皮炎的重要關鍵，也可以改善青春痘發作程度。
      4．去油、控油、油脂平衡
      由于皮脂分泌是人體的自然代謝與保護功能，再好的控油產品頂多能將出油時間延長一倍，如洗完臉后兩小時才出油的人，使用控油產品則可將臉部出油時間延長為四小時。想要找到完全抑制出油的產品幾乎是不可能，所以有別于傳統抑制油脂的概念，油水平衡是目前被廣泛接受的保養方式，油脂調理產品也都是采取多復合式的配方。
      5．去除角質、縮小毛孔
      愈是油性的肌膚，角質層增生的現象也愈明顯，過度角化的表皮不容易由毛囊排出，也容易造成毛孔粗大及阻塞，導致粉刺與青春痘。適當的去角質、深層清潔，幫助老舊角質剝除，可以細致肌膚通暢毛孔。但是去除老廢角質的同時，必須注意去角質頻率及清潔力度皆不可過度，以免肌膚受刺激過度。
      去角質雖然可以嫩滑皮膚、通暢毛孔，但是也會消弱皮膚正常的保護層，所以在進行角質處理后，必須要加強保濕與防曬。一但皮膚有搔癢、刺痛，即表示表皮已受傷，不能再勉強為之。
      適合之保養品，才能達到預期的效果。現代人的皮膚問題，常常是因為肌膚保養的方法錯誤，對肌膚了解不夠徹底所導致。
      大致上皮膚的類型可分為油性、中性、干性、混合性、敏感性等五種。
      ■中性肌膚保養重點：
      中性肌膚油脂與汗水分泌正常、肌膚嬌嫩、細膩有彈性。
      ◆肌膚組織緊密、紋理細致，不干裂、不黏膩。◆擁有自然的光澤及紅潤感，屬健康的肌膚。◆抵抗力強，不易產生皮膚變化
      1.應持續正確的保養，白天注意防曬，定期清除老化角質。
      2.膚質易隨著季節而產生變化，春夏偏油性，秋冬偏干性。必須細心觀察膚質的變化，采取適當的保養措施。
      3.基礎保養，清潔皮膚以保持膚質的安定性，并維持肌膚水份、油份平衡。
      4.注意平時之飲食、生活習慣、保持愉快之心情。預防皺紋提早出現。
      加強保養防曬→防曬品;肌膚活化→維他命C、果酸
      ■油性肌膚保養重點：
      油性肌膚肌膚表面粗糙、油膩，皮脂腺機能分泌過于旺盛。
      ◆膚質厚硬、紋理粗、毛孔粗大、無透明感。◆毛孔易阻塞形成粉刺、青春痘、面皰等病變。◆容易上妝，也容易脫妝。
      1.較易受生活習慣、生理因素所影響。壓力大、食物攝取不正確、睡眠不足、熬夜、心情不穩或是女性經期前后，都會造成皮脂腺分泌失調。
      2.著重于肌膚的清潔，最好使用洗面皂洗臉，每天清洗2-3次;選用保養品時，要選擇水溶性較高的保養品，盡量補充皮膚水分，不要使用油脂太多的乳液類面霜，否則造成毛囊阻塞。
      3.清潔之外，還必須緩和皮脂腺分泌，調理平衡表皮酸堿值。定期做去角質及敷面的工作，同時收斂毛孔也是非常重要的，不僅清除油脂，還必須抑制油脂。
      加強保養清潔→洗面劑、深層面膜、殺菌劑;
      去角質→果酸、水楊酸、磨砂膏;
      收斂→控油產品、收斂水、吸油面紙
      ■干性肌膚保養重點：
      干性肌膚肌膚表面油脂、水分分泌不足、干燥失去柔軟性。
      ◆皮膚較薄、色澤暗淡、缺乏光澤度。洗臉后肌膚易感到緊繃、刺痛。◆肌膚呈干性、易敏感發炎、緊繃缺乏彈性，容易老化而產生細紋及黑斑。◆角質觸感粗糙、干澀。容易長鱗屑、脫皮，上妝時容易浮粉。
      1.避免過度清潔，著重肌膚保養，加強滋潤與水份之補充。
      2.選擇含有滋潤及營養性的保養品，補充肌膚油分。
      3.適度按摩或敷臉護理，以增加肌膚的活力，促進新陳代謝，避免老化。
      4.避免紫外線照射，加強防護美白，白天外出一定需要防曬，以避免黑斑及細紋產生。
      加強保養保濕滋潤→營養霜、美容液，防皺→維A酸、左旋維他命C、果酸
      防曬去斑→防曬品、美白劑
      ■混合性肌膚保養重點：
      混合性肌膚肌膚表面同時存在容易出油又容易干燥的部位。
      ◆由于環境及生理因素，而導致皮脂分泌不平衡，混合兩種以上之膚質在同一張臉上。屬于不穩定的膚質，是現代人常有的肌膚型。◆T字部位毛孔明顯、皮脂分泌旺盛，易長粉刺、、面皰青春痘。◆臉頰、嘴唇及眼睛四周，卻油脂水份缺乏，因干燥而產生細紋。
      1.依皮膚部位特性不同，而采取不同之護理方式。特別注意季節的轉變、早晚溫差的變化，春夏季容易油膩，須保持皮膚清爽及收斂毛細孔;秋冬季節則多加強滋潤、保濕。
      2.隨時檢查肌膚變化，分區使用適合的保養品，調理油脂，水分的平衡。
      3.調整生活習慣規律化、注意飲食、睡眠、情緒等，克服影響肌膚的內、外在因素。
      加強保養清爽保養→全臉使用油性肌膚的清爽保養方式，兩頰干燥處再加強滋潤。
      滋潤保養→全臉使用干性肌膚的滋潤保養方式，避開油性部位。
      ■敏感性肌膚保養重點：
      敏感性肌膚膚質較薄，常會發紅、出疹、發癢，微血管顯而易見。
      ◆不屬于特定肌膚型，肌膚敏感脆弱，與先天體質有密切關系。◆肌膚缺乏光澤，臉頰易充血通紅、微血管清晰浮現。◆表皮薄弱，稍受刺激即易引起濕疹、敏感、紅腫、刺癢等情形。
      1.針對敏感原因加以預防。避免任何有刺激性、過于油膩、香味較高的保養品。
      2.嘗試新保養化妝品時，先擦在手臂內側，做過敏反應測試。
      3.對環境溫度、濕度、季節變化，須做適當之防護，避免紫外線之照射。
      4.飲食中少用調味料，避免刺激性之食物。
      春季皮膚保養要點
      1．選用清爽保濕的保養品：春季是人體機能活躍的季節，皮脂腺分泌開始趨向旺盛。這時的皮膚其實并不缺油，感覺干燥是因為皮膚缺水、油水不均衡而造成的。在春季應該選用具有保濕功效的清爽護膚品，例如化妝水、保濕滋潤乳液等，而應避免油性成分很大的面霜。使用敏感肌膚專用產品，需要逐次更換：如果平日就是脆弱敏感型肌膚，季節轉換的時期，如果想一次將其「保養品大換季」時，很容易出現不適應或敏感的現像。在這段時間，因為濕度、溫度轉變而形成的肌膚問題層出不窮，建議可暫時改用敏感肌膚專用產品。保養品替換也必須一項一項更新，可間隔一至二周逐項使用新的保養品，否則肌膚極易因為對大量新品適應不良而造成過敏，再者若有過敏情形發生時，也很難判斷到底是那一瓶出了問題。
      2．避免使用刺激性的藥物及保養品：春季皮膚有容易敏感情況的人，對功能保養品的成份更要留意。像是熱衷嫩膚美白一族，使用果酸、A酸等，千萬要考慮皮膚的耐受性。如果過度使用，容易使肌膚屏障功能下降，讓皮膚耗弱變薄。當環境產生變化時，肌膚就容易出現各種紅、癢等敏感癥狀。在春季使用功能性強的產品，有幫助老化皮膚快速更新的作用，然而失去角質保護的肌膚，很容易受到強風、陽光的傷害。所以某些春天的皮膚過敏現象，也與保養和藥物所產生的刺激或過敏有關。
      ※盛夏皮膚保養要點
      由于夏季天氣炎熱，人們的汗腺和皮脂腺的分泌也隨之增加，排泄出大量的汗液和廢物，用來幫助人體散發過多的熱量。如果我們不注意清潔皮膚，會使遺留在皮膚上的廢物堆積，造成毛孔堵塞，引起毛囊發炎，容易導致暗瘡和粉刺的形成。所以，到了夏季應多淋浴，多清潔皮膚，使毛孔保持通暢，減少發病的機會。另外，皮脂分泌較旺盛者應禁食油膩、辛辣、刺激性的食物，應多吃些清淡食品.
      由于人體在夏季過旺排汗，代謝系統容易失去平衡，這樣到了秋季，局部皮膚會因缺少充足的水分而出現干燥脫皮等現象，一般多發生唇邊周圍鼻翼下方等部位。所以，夏季和秋季應增加皮膚補水護理。家庭護理時，可使用補水精華素、補水口者喱等產品。這些護理可以每天晚上都進行。這樣可以增加皮脂水分和彈性，并且也可以加強皮膚的抵抗力。同時應大量飲水，保持體內正常的代謝，使內外平衡，才會達到良好的效果。飲食中應多飲用富含維生素的水果和蔬菜，如：檸檬、蘆柑、西瓜、草莓、胡蘿卜、西紅柿等等。幫助皮膚恢復代謝平衡。