指導(dǎo)意見：
      你好,很高興為你解答,調(diào)理建議：1、注意保暖，宮寒的女性多屬陽(yáng)虛之體，適應(yīng)寒暑變化的能力較差，在嚴(yán)冬，應(yīng)避寒就溫，尤其要注重腳部、腹部保暖，春夏之交不要過(guò)早暴露雙腿、過(guò)早穿短裙，以防寒從腳下生。夏天室內(nèi)吹空調(diào)溫度不宜過(guò)低。避免在陰冷潮濕環(huán)境久呆。2、飲食調(diào)理，女性體質(zhì)屬陰，陽(yáng)氣易不足，在飲食習(xí)慣上，即使在盛夏也不要過(guò)食寒涼之品。飲食中宜多吃一些溫腎壯陽(yáng)的食物如羊肉、牛肉、黃鱔、核桃、栗子、韭菜、茴香等，月經(jīng)結(jié)束后吃些阿膠、大棗、龍眼肉等補(bǔ)益氣血，氣血足則陽(yáng)氣盛。還可選用適合自己的藥膳調(diào)養(yǎng)，如當(dāng)歸生姜羊肉湯：當(dāng)歸30克，生姜30克，羊肉500克。溫中補(bǔ)血，驅(qū)寒強(qiáng)身。紅棗姜茶，取紅糖50克，生姜4片，大棗3枚，溫火煮四到五分鐘。平時(shí)一周左右喝一次。補(bǔ)氣調(diào)血，溫通血脈，減輕宮寒癥狀。4、艾灸調(diào)理，熱水泡腳、艾灸也是很好的“暖宮補(bǔ)藥”，睡前熱水泡泡腳，以艾灸盒灸足三里、關(guān)元、氣海等穴位，隔日艾灸30分鐘，可以促進(jìn)機(jī)體血液循環(huán)，溫通血脈，調(diào)理宮寒。5、運(yùn)動(dòng)調(diào)理，在運(yùn)動(dòng)方面，動(dòng)則生陽(yáng)，宮寒體質(zhì)者特別需要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)改善體質(zhì)。因體力強(qiáng)弱，選擇適合自己的項(xiàng)目，如散步、慢跑及各種球類運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持半小時(shí)，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，改善宮寒體質(zhì)。
      

      病情分析：
      平時(shí)白帶多嗎？有異味嗎？平時(shí)有沒(méi)有腹部及腰部疼痛感？有沒(méi)有痛經(jīng)？
      指導(dǎo)意見：
      建議經(jīng)常做腹部熱敷，避免腹部受涼。避免辛辣刺激性食物。月經(jīng)期注意休息，避免勞累。注意外陰清潔，多清洗外陰。
      

      病情分析：
      是的，宮寒多有氣虛血淤引起，可有手腳冰涼，經(jīng)期疼痛等癥狀。平時(shí)飲食要有所注意，不能吃寒涼生冷食物。
      指導(dǎo)意見：
      現(xiàn)在穴位刺激治療有所緩解，平時(shí)生活作息規(guī)律，注意保暖，可以吃一些補(bǔ)血益氣的食品，核桃，大棗，阿膠，花生等。
      
      以上是對(duì)“宮寒怎么調(diào)理？有時(shí)會(huì)痛經(jīng)痛的厲害？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！