病情分析：
      你好，如果局部沒有明顯的紅腫等情況，則不排除足底部跖筋膜炎的可能，
      指導意見：
      可以局部熱敷或烤電理療，外用扶他林等藥物，局部封閉等治療，避免久站久行，如果有扁平足的話則穿矯正鞋等。
      

      病情分析：
      你好，你敘述的有肌肉牽拉的疼痛，考慮是肌腱或者急性扭傷。
      指導意見：
      緩解方法可以采用中醫理療。最近一周要減少活動和走路。必要時臥床休息，祝你健康！
      

      病情分析：
      你好，應該是足底筋膜炎，是小問題足底筋膜在睡一晚上或者長時間不用的時候會縮短。
      指導意見：
      建議，晚上用熱水泡一泡，早上起來下床前揉揉腳底筋過幾天會自動好的，平時注意休息，充足睡眠。
      
      以上是對“腳底板痛，好像有腳筋拉一樣”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！