病情分析：
      像你這種情況來說，近期要注意配合節食和鍛煉的方法來進行瘦身，這是最為健康的瘦身方法
      指導意見：
      減少脂肪類食物的攝入，用蔬菜和水果代替，保證一定強度的鍛煉，消耗體內多余的脂肪
      

      病情分析：
      你好，你的問題是瘦身塑形的問題，如果是脂肪型的贅肉，是可以通過運動腿部來改善的。
      指導意見：
      建議，可以跳這個舞來減腿，重要的是堅持下去，至于多久因人而異，最好配合控制飲食。
      

      病情分析：
      您好，這樣子的話需要有氧運動的。還有注意飲食清淡的。不要吃冷辣和油膩食物的
      指導意見：
      這樣子的話需要注意飲食清淡的。還有不要吃冷辣和油膩食物的。這樣子的話需要慢跑還有游泳的。這樣子的話比較好的。
      
      以上是對“腿粗臀部太大腿部有點緊里側有贅肉”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，波比跳是一種高強度，短時間燃燒脂肪，令人心跳率飆升的自重阻力訓練動作。
      指導意見：
      波比跳是有瘦臀瘦臀的效果的，每天至少要做100個左右，堅持一個月可看看效果。但其難度很大，你可做鄭多燕減肥操，效果也比較好。
      

      病情分析：
      你好，波比跳屬于HIIT運動。對減脂效率還是比較高的。但是也是要堅持鍛煉為好。
      指導意見：
      HIIT運動的話不是單純做這個運動。多一些組合運動效率高的。注意營養補充好。飲食結構要合理。