長久坐姿不當，腰背歪斜會導致腰背酸痛，這是眾所周知的。不過把腰背給挺得筆直，其實也有可能造成酸痛問題腰酸背痛是因長時間保持同一個坐姿，肌肉沒有機會伸縮所致。因此不論坐得歪斜或筆直，長久下來都會腰酸背痛。但當然，坐姿不當更容易帶來疼痛問題，因為身體的歪斜如果超過了正常的脊椎弧度，就會過度拉扯到肌肉。因此，冀醫師勸告那些因為工作需要而必須長時間坐著的上班族，除了要坐得直、坐得正以外，更重要的是每兩小時就得活動一下筋骨。除了腰背酸痛外，白領階級可能感到酸痛的其他部位還包括肩頸和腕管。從中醫的角度而言，血脈是“不通則痛，通則不痛”。因此若感到任何部位酸痛，就該盡早治療。中醫的治療講究“內外兼顧”。所謂“外”就是通過針灸和推拿輸通血脈，減輕或甚至完全消除各部位的酸痛。但不再疼痛只是解決了局部、表面的問題。患者也須服藥來治“內”，調節身體若有長期酸痛就應盡早求醫在治療方面，中醫采用“內外兼顧”的方法，通過長期針灸等來治愈外在痛楚，也通過服藥來調節體內氣血。由于人們體質各異，所以，沈萍醫師勸公眾不該濫用偏方。一旦覺得關節或任何部位長期酸痛就要盡早求醫，以免耽誤治療。有14年行醫經驗，畢業于安徽中醫學院的沈醫師也點出了一些病患者自我調護的方法，和大眾所能采用的預防方法。在生活方面，沈醫師勸人們多注意飲食習慣，避免吃生冷的食物，如冰水等，盡量攝取蛋白質。她也提議人們或可在湯里加一些，如杜仲、枸杞子和寄生等有補肝腎和骨脂功能的中藥。生活方面，人們則需避免過度勞累，受風寒和潮濕，不要睡在地板，洗冷水浴，或過長時間呆在冷氣房內。運動當然是不可或缺的，但人們應適量地運動，量力而為。而且盡可能不時活動一下身體各處的關節，使之伸展、屈曲或左右內外旋轉